올바른 아로마 테라피 적용 방법과 주의사항

아로마 테라피는 심신의 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다만, 아로마 에센셜 오일의 효능을 충분히 이해하고 주의사항을 숙지하여 적절한 방법으로 사용하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 아로마 테라피 적용 방법과 몇 가지 주의사항에 대해 소개해 드리겠습니다.

아로마 테라피 적용 방법 및 주의사항

아로마 테라피 준비하기

1. 실생활에서 두루 활용되는 아로마 에센셜 오일을 5~10가지 정도 구비합니다.

(ex. 라벤더, 로즈메리, 유칼립투스, 티트리, 페퍼민트, 레몬, 스윗오렌지, 일랑일랑, 제라늄, 팔마로사, 시더우드, 패츌리, 버가못, 자몽, 만다린 오일 등)

2. 호호바 오일이나 살구씨 오일과 같이 흡수력이 빠르고 끈적임이 적은 캐리어 오일을 함께 준비합니다.

3. 아로마 에센셜 오일과 캐리어 오일을 블렌딩한 오일을 보관하기 위해 차광 유리 공병과 날짜를 기재할 수 있는 라벨지를 준비합니다.

4. 이외 향기 요법을 위한 램프, 양초 등 아로마 용품을 추가로 준비합니다.

* 블렌딩한 오일을 보관할 때는 사용된 오일의 종류와 비율, 만든 날짜 등을 라벨지에 기재 후 공병에 붙여 보관하세요!

아로마 오일을 활용한 치료법

- 마사지법 : 캐리어 오일에 아로마 오일을 적당량 블렌딩한 후 피부에 직접 도포하여 마사지 오일로 사용합니다.

- 흡입법 : 가습기 혹은 오일 버너, 스톤 디퓨저 등 발향을 통해 아로마 오일을 간접적으로 흡입하는 방법입니다.

- 목욕법 : 욕조에 물을 받아놓은 상태에서 아로마 오일을 떨어뜨린 후 희석하여 사용합니다.

- 스팀법 : 끊인 물을 컵에 담고 아로마 오일을 떨어뜨려 눈을 감은 상태에서 코로 흡입 - 입으로 내쉬기를 반복하는 방법입니다.

사용 시 주의사항

- 모든 아로마 오일 원액은 피부와 점막 등에 자극을 줄 수 있기 때문에 오일을 다룰 때나 사용할 때 각별한 주의를 기울여야 합니다. 특히, 희석하지 않은 원액을 피부에 직접 도포하지 않습니다.

- 사용 전 미리 팔 안쪽과 같이 연약한 피부에 패치 테스트를 권장합니다. *용액 도포 후 3~5시간, 24시간 경과 후 반응을 살핍니다.

- 권장 사용 용량을 정확하게 준수합니다.

- 임산부나 고혈압, 간질, 신장병 환자 등 특정 질환에 영향을 줄 수 있는 오일들이 있으므로 구별해서 사용합니다.
- 어린이에게 사용할 때는 특별히 주의해야 하며 사용량을 보다 정확하게 준수합니다. *만다린 오일과 같이 안전한 아로마 오일 사용을 추천합니다.

- 시중 베이비 오일과 같이 100% 미네랄 오일은 광물성 성질을 띠고 있으므로 성질이 다른 아로마 오일과는 함께 사용하지 않습니다.

- 아로마 오일이나 블렌딩한 오일들을 보관할 때는 반드시 차광병에 보관하고 뚜껑을 꼭 닫아 놓습니다. 감귤계 오일과 같은 감광성 오일의 경우 햇빛에 쉽게 변질될 수 있으므로 주의합니다.

아로마 오일 블렌딩 시 주의사항

- 초보자는 3종 이상의 오일 블렌딩은 피하는 것이 좋고, 블렌딩에 익숙해졌을 때에도 가급적 5종 이상의 오일 블렌딩은 권장하지 않습니다.

- 본인에게 잘 맞는 블렌딩 조합을 기억하기 위해서는 항상 블렌딩한 오일들을 날짜와 함께 기록해 둡니다.

- 한 번에 많은 양을 블렌딩하는 것보다는 필요한 만큼 소량씩 블렌딩하여 사용하는 것이 좋습니다.

- 각 아로마 오일이 지닌 성분에 따라 삼가야 할 대상들에게는 사용하지 않습니다. (임산부, 특정 질환 환자 등)

- 아로마 테라피는 심리적인 효과가 크므로 실제 사용하는 사람이 싫어하는 향은 사용하지 않습니다.

- 동일한 오일을 최대 3개월 이상 사용하는 것은 권장하지 않습니다.